L’insonnia, oltretutto, non è positiva per il nostro organismo. Ci porta, infatti, a una carenza di sonno, ad essere ancor più irritabili e ad avere problemi di metabolismo. Che cosa fare a questo punto? Quali sono i rimedi naturali per l’insonnia?
Prima di tutto, dovremmo considerare di stabilire il nostro ritmo. Una cattiva alimentazione può causarci piccoli problemi di digestione e coadiuvare l’insonnia. Ciò significa che alla cena sarebbe bene mangiare leggero.
Invece, partiamo con una grande carica al mattino, integrando tutti quei nutrienti che ci aiuteranno ad affrontare la giornata nel migliore dei modi. Potremmo optare anche per un piano detox, ottimo per depurarci e per rimanere in forma.
Molte donne, infatti, tendono a ingrassare durante la menopausa. Scegliendo alimenti detox, avremo la possibilità di mantenere il nostro pesoforma e di non prendere eccessivo peso. Allo stesso tempo, ricordiamo di non saltare i pasti, che è assolutamente sbagliato.
Insonnia in menopausa: cosa fare
Molti esperti consigliano di fare un po’ di attività fisica, soprattutto poco prima di andare al letto. Basta avere un piccolo tappetino per cominciare a muoverci in casa e ad ottenere dei risultati concreti. In alternativa, va bene anche una bella passeggiata.
A cena, è da evitare il caffè! Contenendo la caffeina, il caffè ci dà una scarica di energia e di adrenalina. Se soffriamo di insonnia, capirete che non è la scelta più indicata. A questo punto, integriamo una bella tisana rilassante, che aiuta anche a digerire.
Un altro consiglio che possiamo darvi è di fare un bel bagno caldo poco prima di andare a letto. Aiuta a stendere i muscoli, ad allontanare le negatività. Accendete un po’ di incenso e qualche candela, svuotate la mente e tornerete a dormire.
Un punto importante da ricordare è di evitare assolutamente il telefono o la televisione. Gli impulsi di luce, infatti, mantengono attivo il cervello, che non farà distinzione tra il giorno e la notte. Il relax poco prima di dormire è essenziale.
Soffrire di insonnia può causare numerosi problemi. Qualora la situazione dovesse persistere, sarebbe un bene parlare con il proprio medico di base, che saprà consigliarvi su quale trattamento seguire per tornare a dormire 8 ore a notte, in totale relax.