La dieta che arriva direttamente dal Giappone, chiamata anche dieta della banana fa perdere fino a 4 chili la settimana.
Non è una dieta restrittiva e farla non limita assolutamente l’assunzione dei cibi. E’ stata inventata da un farmacista giapponese, Sumiko Watanabe e consiste nell’assunzione di alimenti distribuiti in 5 pasti giornalieri.
Ecco le regole da seguire scrupolosamente.
Gli alimenti che sono proibiti sono gli zuccheri, le fritture e le bevande gassate e dolci. L’ultimo pasto deve essere consumato non oltre le 20,30, per evitare di andare a dormire con lo stomaco pieno e di rallentare il metabolismo, inoltre si consiglia di dormire almeno 7 ore consecutive, in modo da far lavorare bene il metabolismo.
Un’ attività fisica, anche leggera, accelera il dimagrimento. Vi consigliamo di camminare a piedi ogni giorno per almeno 30 minuti, fare le scale e qualche esercizio a casa per le gambe e gli addominali.
Ecco il piano alimentare di una settimana.
Lunedì
Colazione: 1 o 2 banane e 2 bicchieri d’acqua tiepida
Spuntino mattiniero: 1 frutto
Pranzo: 70 gr di zuppa di farro, cicoria lessata, 1 pera
Spuntino pomeridiano: 1 frutto o un centrifugato
Cena: 200 gr di salmone a vapore, verdura cotta, 50 gr di pane
Martedì
Colazione: 1 o 2 banane e 2 bicchieri d’acqua tiepida
Spuntino mattiniero: 1 frutto
Pranzo: 70 gr di riso con zucchine, spinaci lessati, 1 mela
Spuntino pomeridiano: 1 frutto o un centrifugato
Cena: 150 gr di tacchino alla griglia, insalata mista, 50 gr di pane
Mercoledì
Colazione: 1 o 2 banane e 2 bicchieri d’acqua tiepida
Spuntino mattiniero: 1 frutto
Pranzo: 70 gr di zuppa di legumi misti, cicoria lessata, 1 pera
Spuntino pomeridiano: 1 frutto o un centrifugato
Cena: 200 gr di merluzzo a vapore, verdura cotta, 50 gr di pane
Giovedì
Colazione: 1 o 2 banane e 2 bicchieri d’acqua tiepida
Spuntino mattiniero: 1 frutto
Pranzo: zuppa di lenticchie, bieta lessata, 1 arancia
Spuntino pomeridiano: un quadratino di cioccolata fondente
Cena: 200 gr di pollo alla piastra, zucchine lessate, 1 patata lessata.
Venerdì
Colazione: 1 o 2 banane e 2 bicchieri d’acqua tiepida
Spuntino mattiniero: 1 frutto
Pranzo: 60 gr di pasta e pomodoro fresco e basilico, verdure lessate, 1 mela
Spuntino pomeridiano: 1 frutto o un centrifugato
Cena: 200 gr di orata al forno, cavoli lessati, 50 gr di pane
Sabato
Colazione: 1 o 2 banane e 2 bicchieri d’acqua tiepida
Spuntino mattiniero: 1 frutto
Pranzo: vellutata di verdure, 1 uovo sodo, 1 pera
Spuntino pomeridiano: 1 frutto o un centrifugato
Cena: 50 gr di ricotta fresca, 80 gr di bresaola, indivia lessata, 50 gr di pane
Domenica
Colazione: 1 o 2 banane e 2 bicchieri d’acqua tiepida
Spuntino mattiniero: 1 frutto
Pranzo: 60 gr di pasta con verdure, 1 mozzarella, 1 mela
Spuntino pomeridiano: 1 frutto o un centrifugato
Cena: 200 gr di salmone a vapore, insalata mista, 50 gr di pane
E’ necessario bere molta acqua lontano dai pasti, almeno 2 litri. Efficace a digiuno la mattina, anche con l’aggiunta di succo di limone.
E’ consentito mangiare una barretta di cioccolato fondente anche 2 volte la settimana.
Fonte tratta qui